やる...。もれはやる。

本気を出す時がきたのだ。


2018/06/20から、この記事でスタートしたダイエット企画。

さっそく昨日の夜からの記録を残していこう。
時系列でシンプルに、1週間分を1記事にまとめていきます。毎日書き加えますが、通知を出すのは週一です!まずは三日間の分を書きました。通知のタイミングは色々やってみてPVのノリ次第で工夫します。


06/20 【初日】83.8kg 朝パン・昼ラーメン・夜キュウリ・夜食チーズと0コーラと刺身風こんにゃく

ダメだ。
ゴミだ。ゴミすぎる。
宣誓した日の夜に食べてしまった。
何がいけなかったのか。

初日ブーストで夜ご飯を抜こうとして、キュウリだけ食べ、お腹が空きすぎた結果、0コーラだけでも飲みたいからとスーパーに行き、そこであまりに食欲を刺激するヨダレものの食べ物の数々を目にして、あっさりと心が折れたのだ。

テンプレのゴミクズだ。死にたい。

しかし、ぼくの理性が100%死んでいたわけではない。
「食べたい気持ちが抑えられないのなら、せめて低カロリーで無糖質に近いものを!」
と考え、チーズとこんにゃくをチョイスした!
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は〜〜っ///おいちかったぁ〜〜っ///

......ダメだ...。

かくして、きゃろちんの鬼痩せ本気ダイエットは、初日にペナルティ腹筋500回を確定させるという、最低のスタートで幕を切ったのであった。

​腹筋動画。撮ります。


6/21【2日目】83.1kg 朝パン・昼ラーメン・夕サラダ・夜サラダとバナナ

朝はパン。パンパパン。なんです。
これは今後も変えません。朝に炭水化物をしっかり取るだけで、仕事の能率が大きく向上します。脳がシャキッとします。

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昼はラーメン。これもほぼ固定。
理由はこちら。

そして、この日から導入した、画期的なダイエットプログラム!

「空腹ナシ!1日4食夕方食でダイエット!」

これをやります。

これは別の記事に詳しく書きますが、ちゃんと理屈の通った方法です。

なにより、ぼくには向いてます。
お腹が空くとたくさん食べたくなる、単純脳なので、夕方に1食追加して、低カロリーのものを少し食べることで、夜ご飯も少なめで済ますことができ、空腹感を感じることなく満足できます。

そうすると、夜食も回避しやすい。
そう考えました。

さらに、早く寝ることにしました。
いつもは夜9時半くらいに寝ていますが、7時半時くらいにはベッドに入りました。

寝る寝ないはひとまず置いておいて、
歯を磨いてベッドに入ると、自然と寝るモードに脳のスイッチが切り替わり、食欲が生まれにくくなる
ようです。

そしてこの実験は、翌朝大成功の目を見ることに、なりました!!!

あ!そうだ!昨日、ぼく夜食食べましたよね。刺身風こんにゃくとチーズ。なので、

第1回!ペナルティ!腹筋500回を動画に撮って、YouTubeにUPする!!!

これを決行いたしました......。
まさか夜食抜き宣誓初日に夜食を食べるとは...。
意志がこんにゃく。
詳細はこちらから!



6/22 【3日目】82.0kg 朝パン・昼パンと唐揚げ丼・夕方トマトとサラダ・夜トマトと豆腐納豆サラダ

まさかのマイナス1.1kg!!!

3回計り直しました。
そしてこの数十分後にトイレでスッキリしたらさらに減っていたので、怖くなりました。

1日4食。夜7時以降は一切口にしない。
喉が乾いたときに水を少しだけ。

2日間これを徹底しました。それだけでもこの減量。すごいなあ。

今日はいつもの仕事とは少し違い、外での作業でして、基本的に室内での軽作業なんですが、草抜きとかしてました。

天気も良く、汗をかいて体を動かしたので、明日のさらなる減量に期待です。

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ところで、本日のメニューのパン。
一個で400kcalで、炭水化物が50超えてます。これはあかん。朝だから良しとしましたが、昔はこれを夜中に食べていました。その時は大体翌日にリバウンドします。

夜は炭水化物とらない!これは徹底していきます!


6/23 【4日目】81.6kg 朝パン・昼ラーメン・夕方グリルチキンとチーズ・夜しらたきラーメン

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けっこう食ってんじゃねーか!って思われるかもしれませんが、よく考えて食べてます。

基本的に1日の総摂取カロリーは基礎代謝以下にしてますし、さらに炭水化物の総量も100g以下になるよう、計算しています。

パンは30g
カップラーメンが50g
グリルチキンとチーズ合わせて3g
しらたきラーメンが8g

グリルチキンとチーズ
ダイエット食としてかなりオススメで、カロリーも炭水化物も低く、タンパク質が多いので、脂肪の蓄積を抑えながら、筋肉つきやすくなることも、期待できる!

しらたきラーメン
ラーメンと書きましたが、炭水化物の麺ではありません。しらたきです。炭水化物はほとんど入ってません。

にもかかわらず!味はほぼラーメン!!!

めちゃ美味しい。これはもうラーメンです。
低カロリー低糖質、そして低価格!
材料費200円です。

しらたきがしっかりお腹を膨らませてくれるので、満腹になるのに太らないという夢のようなダイエット食...これはリピートですわ。

ネッ友に教えてもらったレシピなのですが、まだまだたくさんダイエットレシピを隠し持ってるらしいので、これからガンガン盗み抜いていこうと思います。

ダイエット食特集の記事をまとめる計画がありますので!
おデブのフレンズ!ご期待くだされ!


6/24 【5日目】 82.4kg 朝パン・昼ラーメン・夕方サラダきゅうり・夜豆腐納豆サラダ

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まあ、聞いてください。
確かにリバウンドしているように見えますが、いや、していますが、これは前提です。

そう!想定の範囲内!

初めから決められていたこと!

や、まじで、覚えていらっしゃいますか。
このグラフを。

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そうです。細かいリバウンドを、かならず繰り返して、体重は減るのです。

ここで、ヤケを起こして、夜食をとったりすると、一瞬で体重が爆発して、これまでの努力が全てチャラになるという、悲劇。

わたくしそれを何百回と経験しておりますので、こんなのは余裕です。
スルーします。


6/25 【6日目】 82.6kg 朝パン・昼ラーメン・夕方チキンとチーズ・夜刺身とサラダ

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まあまあ。もちつけ。わかってる大丈夫だから。減るから。こっからまた落ちるから。ダーイジョーブだって。

そんで結構食ってるけど、ちゃんとカロリーとか糖質の量気にしてるでしょ?

脂肪燃えやすいと噂のジャスミン茶というセレクトもスゴイよね?


6/26 【7日目】 82.5kg 朝パン・昼ラーメン・夕方アスパラチーズカツ・夜フライドチキンとスイカ

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夜のフライドチキンはあかんやろって、思うじゃん!?

これさ、裏にカロリーとか糖質量書いてあったんだけどね、以外に糖質少ないのよ。

10gもないの。3つでだよ?3つで!
コンビニとかのフライドチキンはもっとありそうだけどさ、やっぱスーパーのやつはヘルシーなんかね!

ね!?(ドキドキ...

まあほら、たまにはさ!こういうのも食べないと。暑くなってきてさ。あ、そう!夏バテしちゃうしね!そうそう!それ!

それじゃーーん。ねー。


第1週目(6/20~6/26)の反省会

まあ、ほぼ完璧なダイエットを続けられているのではないでしょうか...?

ねえ?
多少は危ういところがないこともないとは言えないかもしれないところがあるのかもしれない気もしますが、おおむね、良好です!

いいかんじ!
続けましょう!継続継続!


ちなみに第2週は、予想通り快進撃の兆しが見えます。お楽しみに...ふふ


(最新加筆日2018/07/01)